Фитнес

Многофункциональный тренинг — это эффективный способ укрепления здоровья, который не только позволяет активизировать обменные процессы в организме и поддерживать себя в отличной форме, но и получать заряд энергии и бодрости, массу положительных эмоций и прекрасно чувствовать себя в любом возрасте.

Фитнес — это лучший метод борьбы с плохим настроением, депрессией и усталостью. Это путь к здоровью и молодости.

В нашем центре вы можете выбрать направление фитнеса для любой физической подготовки.

ЛФК Для пожилых людей оптимальный вид активности – лечебная физкультура. Она позволяет не только поддерживать форму, но и восстанавливаться после перенесённых заболеваний. 
Регулярные тренировки ЛФК в пожилом возрасте приносят множество пользы:
✓ Увеличивают силу, продлевая способность к самообслуживанию.
✓ Положительно сказываются на балансе и чувстве равновесия, что помогает избежать падений.
✓ Добавляют сил.
✓ Помогают избежать развития диабета, остеопороза и сердечно-сосудистых проблем. Упражнения также могут замедлить течение этих заболеваний.
✓ Улучшают настроение и предупреждают депрессию.
✓ Положительно сказываются на работе мозга, помогают избежать деменции.


Фитнес для подростков Ни для кого не секрет, что большая часть подростков половину дня сидят за партами в школе, вторую – за компьютером дома. Результат такого образа жизни – лишний вес, слабость мышц, искривление позвоночника и проблемы со здоровьем на всю жизнь. Немаловажен и психологический аспект. Недовольство своим телом – частая проблема подросткового возраста. 
В нашем центре открывается новое направление- фитнес для подростков. Приглашаем подростков в возрасте от 12 до 18 лет на занятия в мини группу (до 10 человек). Тренировки проводит опытный тренер с медобразованием- инструктор ЛФК. В тренировочном процессе используются: кардиотренировки ,аэробика, гимнастические палки, фитболы, гантели на 1-1,5 кг, а также занятия на растяжку и гибкость.
  Занятия в группе развивают мышление, помогают общению со сверстниками, улучшают успеваемость в школе и настроение.

Здоровое тело Полным людям, имеющим 10-15 и более лишних килограммов веса, для похудения особенно важно придерживаться принципов здорового питания в сочетании с физической активностью. Но из-за больших размеров своего тела некоторые стесняются ходить в спортзал, а еще больше людей из-за своей неповоротливости, вызванной той же причиной, просто не могут технически правильно выполнять упражнения и под весом собственного тела рискуют травмировать суставы. Поэтому физическая нагрузка для полных людей должна быть адекватной, подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями организма, и быть направленной, прежде всего, на активизацию метаболизма. По этой причине наш центр «Светлица» объявляет набор в группу «XXL». Это мини группа (8-10 человек) для людей, у которых есть лишний вес, сахарный диабет 2 типа, гипертония, но желающих улучшить свое качество жизни и измениться! Ведь все мы знаем, что с лишним весом приходят и другие заболевания- гипертония, сахарный диабет, атеросклероз.И мы решили помочь таким людям! Группу будет вести опытный тренер- инструктор ЛФК, нутрициолог. Тренировочный процесс будет строиться с учетом этих особенностей, с контролем самочувствия и переносимости нагрузки.

МЯГКИЙ ФИТНЕС сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и растяжки. Тренировки в спокойном темпе, без нагрузки на сердце.

Гимнастика для беременных

Комплекс физических упражнений на основе техники ПИЛАТЕС

Алгоритм поведения в родах:

поза, дыхание в схватках и потугах, самомассаж и релаксация.

Избавление от тревог во время беременности.

Прайс на услуги

Наименование услуги	Расписание	Разовое посещение  500 руб для пенсионеров и подростков 400 руб. Абонемент 4200 (12 занятий) 3200 / 2800 руб. для пенсионеров  и подростков (8 занятий)                        1800 / 1500 руб. для пенсионеров  и подростков (4 занятия)
Многофункциональный тренинг	ПН СР ПТ   с  8:30 до 9:30                     с 19:00 до 20:00
Пилатес/растяжка	ВТ ЧТ с 10:00 до 11:00              с 11:00 до 12:00              с 20:00 до 21:00 ПН ПТ  с 20:00 до 21:00             (по набору группы)
ЛФК	ПН СР ПТ   с 9:30 до 10:30
Фитнес (подростки 12-18 л)	ПН СР ПТ   с 17:00 до 18:00
Здоровое тело	ПН СР  ПТ  с 18:00 до 19:00
Гимнастика для беременных	ВТ ЧТ         с 9:00 до 10:00                  (по набору группы)
Мягкий фитнес	ВТ и ЧТ с 19:00 до 20:00

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ