Описание программ

Описание программ

СТЕП-АЭРОБИКА

Step Aerobic — это увлекательная кардиотренировка, проходящая на степ-платформе. В эту программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит под подходящую ритмичную музыку. Со стороны и по ощущениям Step Аэробика напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких, «лепить» красивую фигуру. 

К основному комплексу в конце тренировки вас ждут упражнения для рук, груди и живота.


DANCE MIX/ СТРЕЙЧИНГ

40 минут танцевальный блок:( включает в себя элементы латины / танцевальной аэробики / зумбы, пластики)

20 минут : блок на растягивание и расслабление мышц всего тела (стрейчинг)

Танцы— это универсальный тренинг и для тела, и для головы, и для души одновременно.

Преимущество танцевальных занятий состоит в том, что с их помощью вы будете не только формировать привлекательную фигуру, но и получать заряд энергии, бодрости и позитива, научитесь расслабляться и чувствовать себя увереннее.

Кроме того, программы на основе танцев помогают раскрыть гибкость, пластичность и грациозность, что пригодится и в повседневной жизни.

Такая тренировка оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. В процессе занятия прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка.


DANCE MIX / СИЛА

30 минут силовых занятий на проработку и укрепление акцентированных отдельных групп мышц (верх/низ/core)

▫️Верх:(руки /плечи/спина/ грудь);

▫️Низ( проработка ног и укрепление ягодиц);

▫️Core: укрепление мышечного центра. (Пресс/спина).

30 минут танцевальный блок ( включает в себя элементы латины / танцевальной аэробики / зумбы).

Такая тренировка оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка. Специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и координационных способностей.


СИСТЕМА "ЗДОРОВАЯ СПИНА"

Поможет вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс. 

Программа построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.

После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».


ЛФК (Лечебная Физическая Культура)

Это метод профилактики, реабилитации и лечения различных заболеваний. В основе ЛФК лежит одна из главных биологических функций организма — движение, как основной стимулятор роста, развития и формирования организма.

Упражнения ЛФК влияют на центральную нервную систему, изменяя подвижность нервных процессов в коре головного мозга; корректируют функции основных систем организма (дыхание, кровообращения и др.); улучшают процессы обмена; влияют на эмоциональное состояние человека, отвлекая от мысли о болезни и придавая чувство бодрости. Как правило, ЛФК применяется в сочетании с комплексом оздоровительных и лечебных мероприятий (лечебный массаж, физиотерапия, прием лекарств, диета).


ПИЛАТЕС

Отличная альтернатива интенсивным силовым тренировкам для тех, кто стремится укрепить свой мышечный корсет, улучшить общее состояние здоровья и скоординировать работу своего тела с умом и духом.

Благодаря физическим занятиям по системе ПИЛАТЕС вы: 

- научитесь прислушиваться, понимать и контролировать собственное тело;

- станете обладателем  подтянутого и красивого тела; 

- научитесь правильно дышать;

- укрепите не только поверхностные, но и самые глубокие мышечные слои; 

- снизите или совсем избавитесь от мышечных болей, зажимов и спазмов;

- станете гораздо более выносливыми, гибкими и подвижными;

- уменьшите или совсем снимите блоки с суставов;

- стабилизируете слишком подвижные соединения;

- снизите уровень стресса и психоэмоционального напряжения;

- перестанете страдать бессонницей; 

- будете с удовольствием потреблять и усваивать вкусную пищу;

- будете полны энергией и жизненной силой;

- будете пребывать в прекрасном позитивном настроении;

- научитесь чувствовать зону мышц тазового дна и укреплять их;

- научитесь управлять своим телом!!!

Пилатес - гармония с собственным телом!


ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ  

Комплекс физических упражнений на основе техники ПИЛАТЕС.

Алгоритм поведения в родах: поза, дыхание в схватках и потугах, самомассаж и релаксация.

Избавление от тревог во время беременности.


Записаться в Центр

Звоните +7 (383) 3-100-177, 28-78-177
Или оставьте заявку и мы перезвоним Вам в течение 5 минут!



Оставить заявку

Укажите свой контактный телефон, и мы перезвоним вам в течении 5 минут

Отправить заявку
Прикрепить свои файлы