Была у Владимира Ожерельева на лимфодренажном массаже тела, очень понравилось! Объяснил подробно суть массажа, проработал все проблемные зоны! После процедуры было ощущение лёгкости в теле и прилива сил! Спасибо, Владимиру, всем рекомендую!
Описание программ
СТЕП-АЭРОБИКА
Step Aerobic — это увлекательная кардиотренировка, проходящая на степ-платформе. В эту программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.
Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит под подходящую ритмичную музыку. Со стороны и по ощущениям Step Аэробика напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких, «лепить» красивую фигуру.
К основному комплексу в конце тренировки вас ждут упражнения для рук, груди и живота.
DANCE MIX/ СТРЕЙЧИНГ
40 минут танцевальный блок:( включает в себя элементы латины / танцевальной аэробики / зумбы, пластики)
20 минут : блок на растягивание и расслабление мышц всего тела (стрейчинг)
Танцы— это универсальный тренинг и для тела, и для головы, и для души одновременно.
Преимущество танцевальных занятий состоит в том, что с их помощью вы будете не только формировать привлекательную фигуру, но и получать заряд энергии, бодрости и позитива, научитесь расслабляться и чувствовать себя увереннее.
Кроме того, программы на основе танцев помогают раскрыть гибкость, пластичность и грациозность, что пригодится и в повседневной жизни.
Такая тренировка оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. В процессе занятия прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка.
DANCE MIX / СИЛА
30 минут силовых занятий на проработку и укрепление акцентированных отдельных групп мышц (верх/низ/core)
▫️Верх:(руки /плечи/спина/ грудь);
▫️Низ( проработка ног и укрепление ягодиц);
▫️Core: укрепление мышечного центра. (Пресс/спина).
30 минут танцевальный блок ( включает в себя элементы латины / танцевальной аэробики / зумбы).
Такая тренировка оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка. Специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и координационных способностей.
СИСТЕМА "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
Поможет вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс.
Программа построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.
После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».
ЛФК (Лечебная Физическая Культура)
Это метод профилактики, реабилитации и лечения различных заболеваний. В основе ЛФК лежит одна из главных биологических функций организма — движение, как основной стимулятор роста, развития и формирования организма.
Упражнения ЛФК влияют на центральную нервную систему, изменяя подвижность нервных процессов в коре головного мозга; корректируют функции основных систем организма (дыхание, кровообращения и др.); улучшают процессы обмена; влияют на эмоциональное состояние человека, отвлекая от мысли о болезни и придавая чувство бодрости. Как правило, ЛФК применяется в сочетании с комплексом оздоровительных и лечебных мероприятий (лечебный массаж, физиотерапия, прием лекарств, диета).
ПИЛАТЕС
Отличная альтернатива интенсивным силовым тренировкам для тех, кто стремится укрепить свой мышечный корсет, улучшить общее состояние здоровья и скоординировать работу своего тела с умом и духом.
Благодаря физическим занятиям по системе ПИЛАТЕС вы:
- научитесь прислушиваться, понимать и контролировать собственное тело;
- станете обладателем подтянутого и красивого тела;
- научитесь правильно дышать;
- укрепите не только поверхностные, но и самые глубокие мышечные слои;
- снизите или совсем избавитесь от мышечных болей, зажимов и спазмов;
- станете гораздо более выносливыми, гибкими и подвижными;
- уменьшите или совсем снимите блоки с суставов;
- стабилизируете слишком подвижные соединения;
- снизите уровень стресса и психоэмоционального напряжения;
- перестанете страдать бессонницей;
- будете с удовольствием потреблять и усваивать вкусную пищу;
- будете полны энергией и жизненной силой;
- будете пребывать в прекрасном позитивном настроении;
- научитесь чувствовать зону мышц тазового дна и укреплять их;
- научитесь управлять своим телом!!!
Пилатес - гармония с собственным телом!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Комплекс физических упражнений на основе техники ПИЛАТЕС.
Алгоритм поведения в родах: поза, дыхание в схватках и потугах, самомассаж и релаксация.
Избавление от тревог во время беременности.
Звоните +7 (383) 3-100-177, 28-78-177
Или оставьте заявку и мы перезвоним Вам в течение 5 минут!