Описание программ

СИСТЕМА "ЗДОРОВАЯ СПИНА"

Поможет вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс. 

Программа построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.

После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».

ПИЛАТЕС

Отличная альтернатива интенсивным силовым тренировкам для тех, кто стремится укрепить свой мышечный корсет, улучшить общее состояние здоровья и скоординировать работу своего тела с умом и духом.

Благодаря физическим занятиям по системе ПИЛАТЕС вы: 

- научитесь прислушиваться, понимать и контролировать собственное тело;

- станете обладателем  подтянутого и красивого тела; 

- научитесь правильно дышать;

- укрепите не только поверхностные, но и самые глубокие мышечные слои; 

- снизите или совсем избавитесь от мышечных болей, зажимов и спазмов;

- станете гораздо более выносливыми, гибкими и подвижными;

- уменьшите или совсем снимите блоки с суставов;

- стабилизируете слишком подвижные соединения;

- снизите уровень стресса и психоэмоционального напряжения;

- перестанете страдать бессонницей; 

- будете с удовольствием потреблять и усваивать вкусную пищу;

- будете полны энергией и жизненной силой;

- будете пребывать в прекрасном позитивном настроении;

- научитесь чувствовать зону мышц тазового дна и укреплять их;

- научитесь управлять своим телом!!!

Пилатес - гармония с собственным телом!

Лимфодренажная гимнастика

Лимфодренажная гимнастика-оздоравливающий комплекс упражнений для улучшения осанки, снятия отёков, уменьшения объёмов и хорошего самочувствия!

Эффект будет виден при регулярных занятиях и выполнении несложных определённых техник и упражнений.
Также в комплексе выполняем практики для тонуса мышц лица

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ  

Комплекс физических упражнений на основе техники ПИЛАТЕС.

Алгоритм поведения в родах: поза, дыхание в схватках и потугах, самомассаж и релаксация.

Избавление от тревог во время беременности.