Описание программ

NEW!  ZUMBA

Танцевальная кардио-тренировка для улучшения физической формы, поднятия настроения и заряда энергии под разнообразие латиноамериканских хитов.
Развивает выносливость, увеличивает объем легких, улучшает координацию движений.
_________________________________________________________

NEW! ZUMBA GOLD

Облегченная версия без прыжков и лишней нагрузки на суставы, но с максимальной пользой для тела и души.Доступно, легко и с заботой!
Подходит для :
• женщин "золотого" возраста,
• начинающих,
• с ограничениями по здоровью,
• беременных.
_________________________________________________________

NEW! BODY SCULPT

Тренировка на проработку мышц всего тела, включающая в себя кардиочасть и силовую  с использованием оборудования (гантели, бодибар, фитнес-резинка и т.д.)

Динамичная музыка буквально заставляет вас двигаться активнее, сжигать лишние калории, получать еще больше бодрости и позитива

Цель регулярных занятий - построение рельефного подтянутого тела.
_________________________________________________________

СИСТЕМА "ЗДОРОВАЯ СПИНА"

Поможет вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс. 

Программа построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на:
• вытяжение позвоночника,
• укрепление мышц спины и живота,
• повышение кровоснабжения и эластичности мышц,
• снятие спазмов,
• увеличение гибкости всех отделов позвоночника.

После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно.
При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».

ЦИГУН

Традиционная система китайских оздоровительных практик, сочетающая медитацию с контролем дыхания и комплексом физические упражнения, которые выполняют в медленном темпе. В каждом - основой движений является внутренняя работа: предельная концентрация и тренировка внимания.
От сосредоточенности практикующего зависит поток его внутренней энергии (ци), управление которой необходимо для получения максимальной пользы. Ци напрямую связана с мыслью - где ваше внимание, там и энергия.

Основные цели цигун:
• достижение и сохранение хорошего физического самочувствия;
• избавление от беспокойных мыслей;
• равномерное распределение энергии (ци) по всему телу.

Упражнения современного цигун подходят для людей любого возраста с любым уровнем физической подготовки. Полезно и эффективно дополнять тренировки  расслабляющим массажем.
_________________________________________________________

 
китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу. Популярно как оздоровительная гимнастика, но приставка «цюань» (кулак) подразумевает, что тайцзицюань — это боевое искусство. Хотя движения многих форм тайцзи плавные и медленные, всё равно через них учатся делать блоки и удары.
Чтобы их освоить, мало постоянных физических тренировок. Важно тонко управлять жизненной энергией (ци), перемещать ее, покорить тело движениям энергии.

Все телесно-ориентированные восточные практики помогают улучшить жизненную энергию ци, что благотворно влияет на здоровье человека. Именно поэтому многие люди осваивают цигун и тайцзи, но не для боевых, а для вполне мирных целей:
• улучшения самочувствия,
• продления жизни,
• повышения ее качества.
И чем раньше начать регулярные тренировки, тем более будет заметен оздоровительный эффект.
_________________________________________________________

ХАТХА-ЙОГА

Древняя духовная практика, возможность развить гибкость и пластичность, а заодно сбросить лишний вес.
Можно сказать ,что любая физкультура в йоге -  это хатха. Она в основе более «светских» тренировок: пилатесе, бодифлексу, стретчингу. Как правило, это идеальное базовое занятие для начинающих. Без акцента на философию, асаны выполняются неспешно, без сложных «узлов»
Йога - набор работающих инструментов, которые можно использовать  для более гармоничной повседневной жизни.

Практики из йоги:
• учат осознанно дышать,
• развивают силу и гибкость,
• успокаивают ум,
• помогают концентрироваться, расслабляться и жить в гармонии с собой и миром.
Освоить практики может каждый, без ограничений по возрасту и для этого не обязательно погружаться глубоко в философию.
_________________________________________________________

ПИЛАТЕС

Отличная альтернатива интенсивным силовым тренировкам для тех, кто стремится укрепить свой мышечный корсет, улучшить общее состояние здоровья и скоординировать работу своего тела с умом и духом.

Благодаря физическим занятиям по системе ПИЛАТЕС вы: 

• научитесь прислушиваться, понимать и контролировать собственное тело;

• станете обладателем  подтянутого и красивого тела; 

• научитесь правильно дышать;

• укрепите не только поверхностные, но и самые глубокие мышечные слои; 

• снизите или совсем избавитесь от мышечных болей, зажимов и спазмов;

• станете гораздо более выносливыми, гибкими и подвижными;

• уменьшите или совсем снимите блоки с суставов;

• стабилизируете слишком подвижные соединения;

• снизите уровень стресса и психоэмоционального напряжения;

• перестанете страдать бессонницей; 

• будете с удовольствием потреблять и усваивать вкусную пищу;

• будете полны энергией и жизненной силой;

• будете пребывать в прекрасном позитивном настроении;

• научитесь чувствовать зону мышц тазового дна и укреплять их;

• научитесь управлять своим телом.

_________________________________________________________

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ  

• комплекс физических упражнений на основе техники ПИЛАТЕС.

• алгоритм поведения в родах: поза, дыхание в схватках и потугах, самомассаж и релаксация.

• избавление от тревог во время беременности.

Чем беременной женщине поможет специальная  гимнастика?

• Вы осознанно подойдете к родам и будущему материнству.
  
• Вы укрепите мышцы живота и таза, что облегчит процесс родов.
• Вы увеличите подвижность в тазобедренных суставах, что позволит легко родить здорового малыша.
• У вас уменьшатся боли в спине.
• Вы будете выполнять  профилактику варикоза, отеков и плоскостопия.
• Вы отработаете алгоритм поведения в родах: родовые позы, самомассаж, релаксация.
• Вы отработаете виды дыхания на схватках и  на потугах.
• Вы сможете поддерживать своё тело в хорошей форме!